برای ارام کردن خودهنگام خشم چه کارهایی انجام دهیم؟
شنبه, ۲۷ آبان ۱۳۹۶، ۰۷:۳۴ ب.ظ
برای ارام کردن خودهنگام خشم ازمواردزیراستفاده کنید:
1..ریلکس کردن تک تک اعضای بدن.
1..ریلکس کردن تک تک اعضای بدن.
2..مدیتیشن یا مراقبه.
3..مشت کوبیدن.
4..تکنیک فریاد زدن.
5..خنک کردن بدن و خون با وضو.
6.. نوشتن آنچه که باعث خشم شده است و سوزاندن آن قبل از طلوع آفتاب نیز معجزه میکند.
7.. سرگرم کردن خود.
8..ورزش کردن.
9..تغذیه مناسب.
10..کمی صبر کردن و کشیدن چند نفس عمیق.